IK Hellas inviterer børn og unge til træning med fokus på mellem- og langdistanceløb, hvor distancerne ligger fra 600 meter til 3000 meter. Træningen starter med løbeture i grupper inddelt efter niveau, i et roligt snakketempo.
Herefter følger spændstigheds- og løbeteknikøvelser, og derefter individuelt tilpassede intervaller eller lege, alt efter niveau og hvornår formen skal toppe. Afslutningen består af coretræning, udstrækning og en fælles afjogning. Der testes formen med mellemrum, så træningen kan tilpasses den enkelte.
Vær forberedt på en træning, der kan være sjov, men også hård. Den kan samlet ende med 8 til 12 kilometer, og en stor del af den foregår med høj intensitet.
