Efterårsro - Yogaworkshop m/ Nathalie Monjoin er en rolig workshop, hvor du kan give dig selv en pause fra hverdagen og fordybe dig i grounding, balance og restitution. Her er der fokus på at sænke tempoet og vende opmærksomheden indad, så der bliver plads til mere ro i både krop og sind.
Gennem blide yogaøvelser, åndedrætsarbejde, stilletid og afspænding skabes en nærende ramme med en varm og afslappet stemning. Undervejs er der stearinlys samt te/kakao og små snacks, og workshoppen kræver ingen erfaring med yoga, så både begyndere og øvede kan deltage.
Programmet starter Kl. 13.00-13.15 med ankomst og landing, hvor der er rolig modtagelse med te/kakao, snacks og en kort introduktion. Der er også mulighed for at trække et refleksionskort og finde sig til rette i rummet.
Kl. 13.15-14.00 står på Grounding yoga med blide og enkle øvelser, der har fokus på åndedræt, stabilitet og nærvær. Derefter følger Kl. 14.00-14.30 med Stilletid og refleksion, hvor tempoet sænkes yderligere med pause, te/kakao, refleksionskort og mulighed for at skrive i egen notesblok. Her indgår også en kort guidet skriveøvelse med temaet "efterår": hvad vil jeg give slip på, og hvad vil jeg give mere plads til?
Kl. 14.30-15.15 er afsat til Yin yoga og dyb afspænding, hvor rolige og støttede stillinger bruges til at fremme restitution og nervesystemets ro. Det er en praksis i at give slip og skabe indre plads. Herefter følger Kl. 15.15-15.40 med Breathwork og guidet afspænding, som består af enkle åndedrætsøvelser efterfulgt af guidet afspænding/yoga nidra. Til sidst afrundes der Kl. 15.40-15.50 med en stille afslutning og kort samling, hvor der også er mulighed for at formulere en personlig intention for efteråret.
Workshoppen foregår på Ågerup Bibliotek, og praktisk anbefales det at medbringe yogamåtte, tæppe og drikkevarer. Blokke, snore eller andet udstyr er valgfrit, og det vigtigste er blot, at du møder op. Te/kakao og små snacks er inkl. i prisen. Underviser er Nathalie Monjoin, og Hold: 40262408.
