Puls Pilates er et tilbud til dig, der gerne vil arbejde med en stærkere og mere smidig krop, en bedre kropsholdning og en større bevidsthed om, hvordan kroppen bevæger sig. Træningen er sammensat, så både styrke, balance og smidighed bliver udfordret på en måde, hvor hele kroppen er i spil.
Forløbet varer 1,5 time uden afbrydelser. Det begynder med ca. 30 minutters opvarmning, hvor der indgår både styrke og balance, og hvor pulsen til sidst kommer op til god rytmisk musik. Derefter følger ca. 45 minutters Pilates matwork til afdæmpet musik. Pilates er en træningsform, der arbejder med både små og store muskler i hele kroppen med fokus på styrke, bevægelighed og mobilitet. Træningen tager udgangspunkt i grundprincipper som åndedrættet, de dybe mave- og rygmuskler, bækkenets placering og skuldrene, og øvelserne udføres kontrolleret og med mange gentagelser, så kroppen gradvist bliver stærkere, slankere og mere smidig.
Du bliver guidet gennem alle øvelser, og der tages hensyn til den enkeltes styrke og behov. Flere af øvelserne har forskellige niveauer, så alle kan være med. Det kræver både koncentration og øvelse, men udbyttet er blandt andet bedre kropsholdning, mere balance, øget kropsbevidsthed og et mere hensigtsmæssigt bevægelsesmønster. Samlet set er Pilates med til at understøtte en sund, stærk og velfungerende krop. Undervisningen afsluttes med ca. 15 minutters udstrækning og afspænding, og bagefter er der mulighed for at tale om eventuelle ønsker til næste træning. Du skal selv medbringe yogamåtte, og har du en Pilates træningsbold, foamroller eller træningselastik, er du velkommen til også at tage det med. Underviser er Lene Svendsby, og holdet har nummer 40262400. Læs mere på hjemmesiden. Klostermarksskolen danner rammen om aktiviteten.
