Mindfulness i Naturen 2026 er et længere kursusforløb i en lukket gruppe, som strækker sig over 10 sessioner. Forløbet foregår i Boserup Skov ved Roskilde fra april til oktober 2026 og er målrettet pårørende til psykisk syge og sårbare, med særligt fokus på de pårørende og deres behov.
Lokalforeningen udbyder kurset for 3. gang og takker VELLIV Foreningen for støtten til forløbet. Deltagerne kan både være personer, der allerede kender til meditation eller mindfulness og ønsker en mere fast praksis i hverdagen, nybegyndere med et stort ønske om at komme i gang, eller personer med en eksisterende meditationspraksis, som gerne vil inddrage naturen som en del af træningen.
Kurset består af 10 gange i en lukket gruppe og begynder 16. april 2026, hvorefter det afsluttes 17. oktober. Undervisningen varetages af Jens Hyldahl, Cand. mag i psyk/pæd, konfliktmægler, supervisor & mindfulness-instruktør. Tovholdere er Helle Schøler Kjær og Anne Kristensen, og der er plads til maks. 16 personer. Mere om underviseren kan findes på jenshyldahl.dk.
Forløbet afvikles i Boserupgård Naturcenter og den omkringliggende Boserup Skov. Deltagerne mødes hver gang ved Boserup Naturcenter, og det er vigtigt at komme i god tid, da det ikke er tilladt at køre op til Naturcentret. Der er flere P-pladser i udkanten af skoven, og herfra er der 10-15 min gang til Naturcentret. Da aktiviteterne foregår ude i naturen i al slags vejr, skal man være klædt varmt på og gerne medbringe vandrestave, hvis man er dårligt gående, eller hvis terrænet kræver lidt ekstra støtte.
Indholdet veksler mellem siddende meditationer og stille vandringer i skoven, ved fjorden og på marken. Kurset arbejder med bevidst nærvær, kropslig forankring, reaktioner på tanker og følelser samt naturens rolle som støtte i en personlig fordybelsesproces. Mindfulness forbindes her med at skabe mere ro, klarhed, stabilitet og kontakt til både sig selv, relationerne og naturen.
Session 1 finder sted Torsdag 16. april 2026 og har introduktion til gruppen, grundholdninger i Mindfulness og undersøgelse af naturens elementer som en del af meditationerne. Session 2 er Torsdag 30. april 2026 med fokus på åndedrættet som anker for bevidstheden og naturens elementer som del af kropslig forankring og styrke i kroppen.
Session 3 afholdes Torsdag 21. maj 2026 og handler om håndtering af konflikter i nære relationer samt den empatiske kontakt til både dig selv og den anden, du er i konflikt med. Her arbejdes der også med, hvordan svære følelser og behov kan udtrykkes. Session 4 er Torsdag 4. juni 2026 og kredser om at være til stede i nuet og møde naturens stilhed sammen med tanker, følelser og kropslige reaktioner for at skabe forankring.
Session 5 ligger Lørdag 20. juni 2026 og tager fat på at stå fast i kaos og konflikter, samtidig med at der arbejdes med empati for dig selv, egne behov, grænser og handlingspotentialer i relationerne. Der laves bål, og naturens elementer bringes i spil for at hjælpe med at give slip på svære følelser og åbne for empati. Herefter følger en sommerpause.
Session 6 er Torsdag 27. august 2026 med fordybelse i dig selv, fokus på reaktionsmønstre og tilknytning til andre samt undersøgelse af nye veje med hjælp fra naturens styrker og muligheder. Session 7 afvikles Torsdag 10. september 2026 og arbejder med håb og drømme for fremtiden samt ønsket om at integrere nye muligheder og handlingspotentialer i kroppen og gennem naturens ressourcer.
Session 8 er Torsdag 24. september 2026 og fortsætter arbejdet med frihed, frisættelse fra tidligere mønstre og selvværd samt tillid til egne potentialer. Session 9 finder sted Torsdag 8. oktober 2026 og undersøger, hvad en praksis betyder, hvordan man kan etablere sin egen praksis og meditere uden gruppen, samt hvilke ønsker og behov der er for det videre arbejde.
Kurset rundes af med Session 10 Lørdag 17. oktober 2026, hvor alle elementer i mindfulness-træningen og deltagernes læring gennemgås. Her udvides meditationerne med spise- og stå-meditationer, og forløbet afsluttes med, at gruppen deler indsigter og siger farvel som afslutning på en ny rejse med større opmærksomhed.
Der er tale om et 10-sessioners dynamisk program, som er systematisk opbygget, men der kan forekomme enkelte ændringer af datoer i løbet af året. Hver session har sit eget tema, og gruppesamtalerne kan undervejs føre til, at fokus justeres. Kurset er tænkt som et rum, hvor deltagerne kan træne nærvær, få større indsigt i egne reaktioner og styrke både den indre ro og kontakten til naturen.
